產(chǎn)后三年半肚子肉多如孕五月咋減？
產(chǎn)后三年半，肚子上的肉一直跟懷孕五個月是時差不多，現(xiàn)在體重110斤，身高160cm產(chǎn)前90斤，想問怎么可以把肚子上的肉減下去一些呀？
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
產(chǎn)后三年半肚子上贅肉多，可通過飲食調(diào)整、適量運動、腹部訓練、良好作息和中醫(yī)調(diào)理等方法來改善。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 適量運動：選擇有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 腹部訓練：進行針對性的腹部肌肉鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等，增強腹部肌肉力量。 4. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進血液循環(huán)和代謝。 總之，要減掉產(chǎn)后肚子上的贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持積極的心態(tài)。
2025-03-17 15:11
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
建議做平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
2016-01-16 13:55
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
