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慢跑一般不會(huì)導(dǎo)致腿粗和影響長(zhǎng)高，與運(yùn)動(dòng)方式、飲食、遺傳等有關(guān)。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.運(yùn)動(dòng)方式：慢跑姿勢(shì)正確、強(qiáng)度適中，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，不會(huì)腿粗和影響長(zhǎng)高。
2.飲食：均衡飲食，避免高糖高脂，能維持良好體型，不影響長(zhǎng)高。
3.遺傳：身高和腿型受遺傳因素影響，若家族有相關(guān)特征，可能較明顯。
4.肌肉拉伸：慢跑后充分拉伸，可減少肌肉緊張，避免腿粗。
5.睡眠：充足睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，利于長(zhǎng)高。
總之，正常慢跑有益健康，不必過于擔(dān)心腿粗和影響長(zhǎng)高。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于下半身減肥，一般來說，適量多跑步、高抬腿、腿部按摩都是有效的，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，容易反彈而且損害身體健康，只需要平時(shí)在飲食上均衡合理有規(guī)律，少吃高熱量、高脂、油炸的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是堅(jiān)持下去適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)個(gè)子是有輔助作用的，不會(huì)截止長(zhǎng)高

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在腿部比較粗胖，應(yīng)該是有平日里經(jīng)常地坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)等原因造成的，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)有改善的建議您在以后的生活中，每天可以早起跑跑步，跳跳繩等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20分鐘，工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間起身走動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，不要吃油膩的食物，祝您健?

您好！身高受遺傳及發(fā)育期營(yíng)養(yǎng)狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長(zhǎng)高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個(gè)人是否優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。4.勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。