怎樣做仰臥起坐能減肥和增強(qiáng)性功能？每天做多少合適？
怎么做仰臥起坐才能減肥，能增強(qiáng)性功能嗎？一天做多少最好？
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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仰臥起坐是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，要達(dá)到減肥和可能對(duì)性功能產(chǎn)生積極影響的效果，需注意動(dòng)作規(guī)范、頻率、時(shí)長(zhǎng)、呼吸配合、堅(jiān)持鍛煉等。 1.動(dòng)作規(guī)范：仰臥于墊上，雙腿屈膝，雙手抱頭，利用腹部力量起身，避免手臂過(guò)度用力。 2.頻率控制：剛開(kāi)始可每天進(jìn)行 2-3 組，每組 10-15 個(gè)，逐漸增加。 3.時(shí)長(zhǎng)安排：每次鍛煉時(shí)間保持在 20-30 分鐘為宜。 4.呼吸配合：起身時(shí)呼氣，躺下時(shí)吸氣，保持呼吸均勻。 5.堅(jiān)持鍛煉：每周至少進(jìn)行 3-5 次，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有較好效果。 6.結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)：可搭配有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩等，增強(qiáng)減肥效果。 總之，正確且適量地進(jìn)行仰臥起坐，并持之以恒，有助于減肥和保持身體健康，但目前沒(méi)有明確科學(xué)依據(jù)表明仰臥起坐能直接增強(qiáng)性功能。
2025-03-17 15:09
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)性功能是有幫助的，建議每天至少三十到四十個(gè)，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)。
2016-01-15 20:52
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