身高 1.62 米體重 140 斤，減肥藥無效怎么減肥
醫(yī)生我主要是想減肥，我現(xiàn)在1.62高??體重有140吧曾經(jīng)的治療情況和效果：吃了好多減肥藥就是沒有效果
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回答3
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥是一個(gè)綜合性的過程，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、代謝等方面綜合考慮。合理控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、保持良好睡眠、調(diào)整心態(tài)以及關(guān)注自身代謝情況，都對減肥有重要作用。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 代謝：部分人可能存在代謝紊亂，如甲狀腺功能減退等，需就醫(yī)檢查，如有問題，遵醫(yī)囑治療。 總之，減肥需要長期堅(jiān)持，不能依賴減肥藥。要養(yǎng)成健康的生活方式，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。
2025-03-17 23:14
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你現(xiàn)在的體重對于你的身高來說，有點(diǎn)胖，你吃減肥藥多長時(shí)間？一斤也沒瘦嗎？平時(shí)少吃含淀粉高的食品，多吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要依賴于吃減肥藥品，最主要的是健康。
2016-01-16 09:22
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
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全科
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建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!醫(yī)生詢問：祝健康
2016-01-16 04:08
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