身高 156CM 體重 60 公斤如何有效減肥？
我身高156CM?體重60公斤，感覺好胖?想減肥?好胖曾經(jīng)的治療情況和效果：吃過左旋右轉(zhuǎn)膠囊沒用還比以前胖
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和藥物等多方面因素。合理控制飲食熱量攝入，增加運(yùn)動量，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，遵循少食多餐原則。 2. 運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 藥物：常見的減肥藥物有奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，且不能單純依賴藥物。 減肥是一個(gè)長期的過程，需要有堅(jiān)定的信念和持續(xù)的努力。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定個(gè)性化的減肥方案，以達(dá)到健康減肥的目的。
2025-03-17 21:56
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。
2016-01-16 02:39
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好，減肥藥很容易反彈的。減肥最健康的方法是飲食加運(yùn)動來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，晚上五點(diǎn)之后不要再吃任何東西，在運(yùn)動方面你需要注意的是每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動二小時(shí)，直到你出汗為止，每天堅(jiān)持腰部運(yùn)動三十分鐘。
2016-01-15 13:14
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