一年增重 20 斤且肚子胖，不鍛煉就胖怎么辦？
一年要重20斤左右，特別是肚子，以前鍛煉的時(shí)候不胖?現(xiàn)在沒有時(shí)間鍛煉了?一下就胖起來了曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答5
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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增重且腹部肥胖可能與缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不合理、激素變化、睡眠不足、壓力過大等有關(guān)。 1. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量減少，能量消耗降低，導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)盡量抽出時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 2. 飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3. 激素變化：如內(nèi)分泌失調(diào)，可能影響新陳代謝。必要時(shí)可就醫(yī)檢查激素水平。 4. 睡眠不足：影響身體的代謝功能和激素平衡。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 5. 壓力過大：易導(dǎo)致激素失衡和食欲增加。學(xué)會(huì)通過放松技巧如冥想、瑜伽來減壓。 總之，增重且腹部肥胖是多種因素共同作用的結(jié)果。要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化的減重方案。
2025-03-17 01:15
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)
2016-01-14 13:20
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，
2016-01-14 12:08
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，這種情況還是抽時(shí)間鍛煉吧，因?yàn)橹灰清憻捘軠p下來的最好鍛煉減肥，因?yàn)楸容^健康，另外想不反彈就得慢慢的減少運(yùn)動(dòng)量直到做很少的運(yùn)動(dòng)，不能突然就停止運(yùn)動(dòng)了，這樣肯定是要反彈的，所以，建議運(yùn)動(dòng)減肥并能堅(jiān)持。
2016-01-14 03:56
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，減肥是需要長期堅(jiān)持的，要把減肥的計(jì)劃當(dāng)成一種習(xí)慣，這樣才會(huì)見到明顯成效如果肚子贅肉比較多，可以選擇比較針對性的鍛煉方式，如仰臥起坐等，同時(shí)飲食上保持清淡，少吃高熱量食物，不要吃夜宵
2016-01-13 21:25
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