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想增肥可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)量、改善睡眠、減輕壓力、調(diào)理腸胃等方面入手。 1.飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類(lèi)等。增加碳水化合物的攝入，如米飯、面食等。多吃富含健康脂肪的食物，如堅(jiān)果、橄欖油等。每天還應(yīng)攝入適量的水果和蔬菜。 2.增加運(yùn)動(dòng)量：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 3.改善睡眠：保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)。 4.減輕壓力：通過(guò)冥想、瑜伽、散步等方式緩解壓力，避免壓力導(dǎo)致的體重下降。 5.調(diào)理腸胃：若腸胃功能不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，如乳酸菌素片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等，改善消化吸收。 增肥需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，建議定期進(jìn)行體檢，了解身體狀況。如果長(zhǎng)時(shí)間體重?zé)o法增加，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查潛在的疾病。

您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在身體偏瘦，應(yīng)該是胃腸道的消化吸收存在病變?cè)斐蔂I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能吸收建議您在日常的飲食中可以多喝點(diǎn)粥，多吃點(diǎn)水果蔬菜等，另外要注意不要吃油膩的食物，如果情況沒(méi)有改善，建議您去醫(yī)院檢查治療