身高 171CM 體重 160 斤，打籃球多久能減大肚子
我身高171CM體重160斤我有大肚子我想把大肚子減肥掉，我每天下午都打籃球一身汗大概要堅(jiān)持多久我的肚子會(huì)小掉。曾經(jīng)的治療情況和效果：沒(méi)有去醫(yī)院檢查
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回答3
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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想要通過(guò)打籃球減掉大肚子，需要綜合考慮多種因素，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、初始體脂含量、個(gè)人身體狀況等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：打籃球時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)減脂效果有重要影響。如果能保持較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如頻繁的跑動(dòng)、跳躍、對(duì)抗，會(huì)消耗更多熱量，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。 2. 飲食控制：?jiǎn)渭冞\(yùn)動(dòng)而不控制飲食，減肥效果可能不佳。要減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運(yùn)動(dòng)條件下減脂可能更快?？赏ㄟ^(guò)充足睡眠、多喝水等方式適當(dāng)提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 初始體脂含量：初始體脂含量越高，減掉大肚子所需時(shí)間可能越長(zhǎng)。 5. 個(gè)人身體狀況：如果存在某些健康問(wèn)題，如內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂等，可能會(huì)影響減肥進(jìn)程。 總之，通過(guò)打籃球減大肚子的時(shí)間因人而異。一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每周至少 3-5 次，每次 30 分鐘以上的高強(qiáng)度籃球運(yùn)動(dòng)，并配合合理飲食和良好的生活習(xí)慣，可能在 2-3 個(gè)月后會(huì)看到明顯效果。但具體時(shí)間還需根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而定。
2025-03-12 19:17
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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您好，減肥的話要正常飲食，什么都要吃，只是吃的飯量要少一些，再堅(jiān)持鍛煉會(huì)有減肥的效果。
2016-01-14 02:49
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
2016-01-13 19:11
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