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你好，我覺(jué)得減肥最好是要有計(jì)劃性，有階段性．如果一般的肥胖，可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食就行，比如晚上盡量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太飽，沒(méi)有感覺(jué)飽不飽時(shí)是最好的．、早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一點(diǎn)兒水果和蔬菜等維生素含量豐富的食物。2、午餐的時(shí)候不要吃得太飽，同時(shí)一定要注意，類(lèi)似漢堡包薯?xiàng)l等快餐食品最好不要攝入，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崾称?，卡路里過(guò)高，攝入之后會(huì)增胖。3、晚餐更要注意，吃的量更要少，過(guò)后，要做一些運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)脂肪燃燒。當(dāng)然，每頓飯最好少吃肉！祝您健康。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當(dāng)控制飲食+積極鍛煉。這個(gè)方法你要牢記。減肥沒(méi)有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

你的情況考慮最好不要吃減肥藥，因?yàn)楹屑に兀瑫?huì)有副作用的建議吃些蔬菜和水果并且加以運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議:可以吃黃瓜，西紅柿，蘋(píng)果，梨子都可以，餓了就吃，少攝取碳水化合物。并且可以適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問(wèn)題，或者最近服用過(guò)什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。當(dāng)然注意飲食的控制也是不可忽視的。