睡前喝牛奶會發(fā)胖嗎？何時喝牛奶合適？
我在減肥，最近幾天都是睡前喝一袋熱牛奶，想提高一下睡眠質量，我量了下體重，居然重了。。。睡前喝牛奶是不是容易發(fā)胖？那我應該什么時候喝牛奶？
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回答3
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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睡前喝牛奶不一定會發(fā)胖，牛奶的飲用時間需綜合多方面因素考慮，如個人體質、飲食結構、運動量、牛奶種類、飲用方式等。 1. 個人體質：不同人的基礎代謝率不同，代謝慢的人可能因睡前喝牛奶而增加體重。 2. 飲食結構：若白天飲食熱量已超標，睡前再喝牛奶，易導致熱量堆積。 3. 運動量：運動量少，消耗熱量少，睡前喝牛奶可能使多余熱量轉化為脂肪。 4. 牛奶種類：全脂牛奶脂肪含量相對較高，脫脂或低脂牛奶則相對不易發(fā)胖。 5. 飲用方式：大口快速喝完，可能影響消化吸收，增加發(fā)胖風險。 總之，睡前喝牛奶是否發(fā)胖因人而異。若擔心發(fā)胖，可選擇在早餐或兩餐之間喝牛奶，既能補充營養(yǎng)，又不易造成熱量堆積。
2025-03-13 01:20
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，根據你的描述，睡前喝牛奶和體重增加沒有直接關系，睡前喝杯熱牛奶有助于睡眠是提倡的。你好，建議通過合理控制飲食及加強體育鍛煉來達到減肥的目的，少吃高熱量食物，多吃粗糧及蔬菜水果等，多參加有氧運動，如:瑜伽、有氧操等。
2016-01-13 01:45
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這種的話是很容易導致發(fā)胖的一般的話喝牛奶最好是早上或者睡前一個小時左右喝牛奶
2016-01-12 12:10
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