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小時候營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時的醫(yī)療干預(yù)來改善。 1.調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例?？刂泼坎偷姆至浚苊獗╋嫳┦?。 2.增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。避免熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，改善小時候營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的肥胖需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持。同時，要定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有必要，及時尋求醫(yī)生的幫助。

你好，可能是屬于肥胖的癥狀，飲食需要克制一點(diǎn)，蔬菜低熱量食物為主，有助于好轉(zhuǎn)。繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉試試啊。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的個人認(rèn)為，運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

建議每餐只吃七分飽，能吃稀飯饅頭就不吃干飯蛋糕。另外加強(qiáng)運(yùn)動，瑜伽也好、游泳跑步也罷、自行車減肥亦可，總之加快體內(nèi)熱量的消耗和體內(nèi)脂肪的燃燒?？偰軠p下來的。最好來個每天日程表，完成目標(biāo)就打鉤，沒完成就打叉，違反規(guī)定更要紅三角，一段時間后，看是鉤多還是叉多，自己對照吧。希望你減肥成功。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。你好，一般減肥還是做運(yùn)動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。