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含硒豐富的食物有很多，如海鮮、肉類、蛋類、谷物、蔬菜等。 1.海鮮：像蝦、蟹、貝類等，其含硒量通常較高。例如每 100 克蝦中含硒約 38 微克。 2.肉類：豬肉、牛肉、羊肉等，其中每 100 克豬肉含硒約 11 微克。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，雞蛋中的硒含量較為可觀。 4.谷物：例如糙米、燕麥等，能為人體補充一定量的硒。 5.蔬菜：西蘭花、洋蔥、大蒜等，其中大蒜每 100 克含硒約 14 微克。 通過合理搭配上述食物，可以滿足人體對硒的需求。但需注意，飲食應保持均衡，避免單一食物的過度攝入。

你好，補硒可以吃含硒的食物或者吃硒劑。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等，動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等是硒的良好來源，多吃這些食物可以安全有效的補硒。但是，食物補硒效果慢，建議服用硒維康口嚼片來補硒比較好，硒維康里含硒麥芽，可以提高免疫力，預防疾病。硒是人體內不可缺少的微量元素?？茖W家已經證實，硒是紅細胞中的抗氧化劑的重要成分，充足的硒可促使這種抗氧化劑有效地將人體內的過氧化氫轉變?yōu)樗?；此外，含有硒的多種酶能夠調節(jié)甲狀腺的工作，參與氨基酸等的合成。硒能夠增強人體的抗癌能力和提高其免疫力。在滿足營養(yǎng)需要的情況下，每天補充100微克硒，對免疫功能具有顯著的刺激作用，淋巴細胞和中性細胞的生成量可大量增加。這兩種細胞都具有破壞腫瘤細胞的作用。根據流行病學調查，補硒對減少前列腺癌、肺癌和肝癌的發(fā)生作用最為明顯。硒還能防止人體免疫力低下。研究還顯示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制劑6個月以后，他們的免疫力全部恢復到了年輕人的水平。

你好，白蘑是良好的補硒食品硒是人體內不可缺少的微量元素?？茖W家已經證實，硒是紅細胞中的抗氧化劑的重要成分，充足的硒可促使這種抗氧化劑有效地將人體內的過氧化氫轉變?yōu)樗?；此外，含有硒的多種酶能夠調節(jié)甲狀腺的工作，參與氨基酸等的合成。硒能夠增強人體的抗癌能力和提高其免疫力。在滿足營養(yǎng)需要的情況下，每天補充200微克硒，對免疫功能具有顯著的刺激作用，淋巴細胞和中性細胞的生成量可大量增加。這兩種細胞都具有破壞腫瘤細胞的作用。硒還能防止人體免疫力低下。研究還顯示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制劑6個月以后，他們的免疫力全部恢復到了年輕人的水平。研究人員建議人適量吃富含硒的食品，如芝麻、菠菜大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。