12 歲女孩為 15 歲面試想減肥不影響身高，怎辦？
今年12歲，身高156-158之間，現(xiàn)在94斤。因為15歲時有面試，所以要減肥，但不能影響身高，請問有什么方法:
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回答5
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于 12 歲想減肥又不影響身高的女孩，可從飲食控制、合理運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習慣等方面著手。 1. 飲食控制：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。例如，減少油炸食品、甜食、碳酸飲料的攝入。 2. 合理運動：選擇有助于長高和減肥的運動，如跳繩、游泳、籃球等。每周至少運動 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：每天保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。建議每晚 10 點前入睡，睡足 8-9 小時。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大導致情緒性進食。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、長時間看電子設備等。 總之，在這個年齡段，減肥要以健康為前提，通過科學合理的方式，既能控制體重，又能保障身高正常發(fā)育。
2025-03-12 22:38
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
2016-01-11 22:58
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要。多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒硬⑶倚枰獔猿?，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物。
2016-01-11 15:00
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術，這是立竿見影的。
2016-01-11 14:50
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復
2016-01-11 11:17
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