-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
-
減肥食譜的選擇應(yīng)綜合考慮營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量、高纖維、飽腹感強(qiáng)等因素。包括控制碳水化合物攝入、增加蛋白質(zhì)攝取、多吃蔬菜水果、選擇優(yōu)質(zhì)脂肪、合理安排三餐比例等。 1. 控制碳水化合物攝入：減少精制谷物如白米、白面的食用，適量增加全谷物如糙米、燕麥的比例。 2. 增加蛋白質(zhì)攝?。簝?yōu)先選擇雞胸肉、魚蝦、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。 3. 多吃蔬菜水果：蔬菜富含纖維，水果提供維生素和礦物質(zhì)，如西蘭花、菠菜、蘋果、香蕉等。 4. 選擇優(yōu)質(zhì)脂肪：如橄欖油、堅(jiān)果中的不飽和脂肪。 5. 合理安排三餐比例：早餐要豐富，午餐適量，晚餐少吃，且晚餐盡量在睡前 3 小時(shí)前完成。 減肥食譜只是減肥的一部分，還需結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。同時(shí)，減肥過程應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急于求成。
2025-03-12 13:08
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
-
你好，這種情況減肥每天有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是在于堅(jiān)持和勞逸結(jié)合。飲食少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
2016-01-11 16:46
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
減肥就是增加肌肉量、減少脂肪、增加人體臟器功能這三方面。運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)應(yīng)有長(zhǎng)時(shí)間，有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)為主，要求不太累卻能消耗足夠的熱量。輔以適度的節(jié)食。
2016-01-11 13:31
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
