27 歲女體重上升難減，渾身沒勁累乏咋調(diào)理減肥
我今天27，女，身高一米六，體重150斤，肚子很大并且鼓，從胃部到肚臍處都是厚厚的肉，大腿粗屁股大胳膊也粗感覺虛胖。月經(jīng)還算正常，吃飯規(guī)律食量不大，不愛喝水基本不運動，平時工作基本都是坐一整天。我25歲以前體重最胖不超過130，而且減肥也能瘦十斤左右，但這幾年體重一直上升減不下來，感覺減肥沒以前有效果，而且現(xiàn)在總感覺渾身沒勁累乏。請問醫(yī)生我是什么體質(zhì)，該怎么調(diào)理減肥？謝謝。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
27 歲女性體重上升且減肥困難，伴有渾身沒勁累乏，可能與代謝減緩、缺乏運動、飲食結(jié)構(gòu)、激素變化、壓力及睡眠等因素有關(guān)。 1.代謝減緩：隨著年齡增長，基礎代謝率可能下降，導致能量消耗減少?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適當增加肌肉量來改善。 2.缺乏運動：長期久坐不運動，身體消耗能量少，脂肪易堆積。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3.飲食結(jié)構(gòu)：雖食量不大，但飲食結(jié)構(gòu)不合理也會影響體重。減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 4.激素變化：年齡、壓力等因素可能影響激素水平，如甲狀腺功能減退等。如有必要，可進行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能測定。 5.壓力及睡眠：工作壓力大、睡眠不足也可能影響代謝和激素水平。學會放松，保證充足睡眠。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)，如有身體不適或體重持續(xù)異常，及時就醫(yī)檢查。
2025-03-10 14:11
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
這個情況出現(xiàn)考慮是屬于肥胖的癥狀，你好，你描述的問題我建議及時的多鍛煉試試，繼續(xù)觀察。
2016-01-10 19:19
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
