-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
肥胖導致肚子大的情況較為常見，可通過飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等方法來改善。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 增加運動：如仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的力量訓練，以及慢跑、游泳等有氧運動。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進經(jīng)絡疏通和代謝。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 總之，瘦肚子需要綜合多種方法，并長期堅持。在實施過程中，如有身體不適或效果不佳，應及時咨詢醫(yī)生。
2025-03-11 02:08
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好，按你所描述的情況，你的應該是屬于腹型肥胖的類型，這種肥胖是可以很容易減肥的，不過需要長時間的堅持才行，減少腹部的脂肪，你可以做仰臥起坐，呼啦圈、跳繩等運動，可以有效減少腹部脂肪。同時你也可以堅持晨跑，增強體質(zhì)的同時，可以減少全身脂肪。
2016-01-10 18:52
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
