減肥僅靠運(yùn)動(dòng)不控制飲食可行嗎
減肥和飲食的關(guān)系大嗎，只做運(yùn)動(dòng)可以減嗎曾經(jīng)的治療情況和效果：減肥和飲食的關(guān)系大嗎，只做運(yùn)動(dòng)可以減嗎
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回答5
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥過(guò)程中，飲食和運(yùn)動(dòng)都起著重要作用。只做運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，可能會(huì)影響減肥效果。飲食控制、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、作息規(guī)律和心理狀態(tài)等都會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生影響。 1. 飲食控制：合理的飲食是減肥的基礎(chǔ)。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，能有效控制熱量攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等有助于消耗熱量，力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：適度增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以提高能量消耗，但要避免過(guò)度疲勞和受傷。 4. 作息規(guī)律：保持充足的睡眠，有利于身體代謝和激素平衡，促進(jìn)減肥。 5. 心理狀態(tài)：積極的心態(tài)能增強(qiáng)減肥的動(dòng)力和毅力，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 總之，減肥需要綜合考慮多方面因素，單純依靠運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，往往難以達(dá)到理想的減肥效果。只有將飲食和運(yùn)動(dòng)合理結(jié)合，并保持良好的作息和心態(tài)，才能更有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2025-03-09 13:11
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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健康指導(dǎo)：你好，關(guān)系是比較大的，只做運(yùn)動(dòng)不控制飲食是不可取的。減肥的核心在于攝入的能量小于消耗的能量，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗能量，飲食則是幫助我們攝入能量的，希望我的回答可以對(duì)你有所幫助。
2016-01-09 04:16
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，減肥就是減少體內(nèi)脂肪的過(guò)程，這包括攝入的脂肪、糖類減少和運(yùn)動(dòng)消耗脂肪增多。所以控制飲食和運(yùn)動(dòng)消耗都可以減肥，但是兩者合作會(huì)效果更好。運(yùn)動(dòng)餓了之后會(huì)食欲反而增加，如果不控制飲食會(huì)起反作用。
2016-01-09 03:26
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，科學(xué)有效的減肥方法是合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，將人體從食物中攝取的能量與日?；顒?dòng)所消耗的能量相對(duì)應(yīng)平衡，這樣才能保持適宜體重。運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的脂肪，但是合理飲食也是很重要的。只有二者相結(jié)合，才能達(dá)到良好的效果。如果不限制飲食，那么從食物中攝取的能量會(huì)超過(guò)人體所需要能量，多余能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，體重就會(huì)增加。
2016-01-09 03:23
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，鑒于你所說(shuō)的情況，對(duì)于減肥需要注意飲食避免油膩食物，并且避免暴飲暴食所以飲食與減肥還是有一定關(guān)系的，對(duì)于你的情況需要注意飲食適量的控制并且適量的運(yùn)動(dòng)
2016-01-08 17:38
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