女生身高 168 體重 80 公斤致血壓高，如何科學減肥？
身高168，?體重80公斤?，女生，因為肥胖已經導致血壓偏高曾經的治療情況和效果：喝過減肥茶吃過減肥藥，也節(jié)過食，不喜歡運動，但是都無法堅持
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回答3
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于身高 168 厘米、體重 80 公斤且因肥胖導致血壓偏高的女生，科學減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和醫(yī)療干預等多方面因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。逐漸增加運動強度和時間。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時。良好的睡眠有助于調節(jié)激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產生焦慮、抑郁等不良情緒，必要時尋求心理支持。 5. 醫(yī)療干預：在醫(yī)生指導下，可考慮使用一些安全有效的減肥藥物，如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等。但藥物治療應在飲食和運動調整的基礎上進行。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的信念和持續(xù)的努力。建議定期監(jiān)測體重、血壓等指標，如有異常及時就醫(yī)。同時，應選擇正規(guī)的醫(yī)療機構進行咨詢和治療。
2025-03-09 17:17
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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您好，您吃藥減肥的話不要對身體內分泌有不良影響，最好是平時注意吃飯六七分飽，多注意運動才會有效果
2016-01-09 00:38
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。
2016-01-08 15:00
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