18 歲因不挑食致胖，如何快速瘦身？
我十八了，由于不挑食，結(jié)果越來越胖，馬上要上大學，想要瘦下來，最好見效快的，曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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18 歲因不挑食而發(fā)胖，想要快速瘦身，需要綜合考慮飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和避免不良習慣等方面。 1. 飲食調(diào)整：控制總熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。如瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。還可結(jié)合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒，影響減肥效果。 5. 避免不良習慣：減少久坐，不喝碳酸飲料，不吃夜宵。 減肥需要耐心和堅持，不能急于求成。要采取科學健康的方式，逐步達到理想體重。如果在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。
2025-03-09 22:35
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，運動是最好的減肥方法，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康
2016-01-09 04:57
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回答3
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復
2016-01-09 02:55
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-01-09 02:43
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。
2016-01-08 12:20
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