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一米六、128 斤，易胖體質(zhì)如何健康減肥

2025-03-09 11:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

有沒(méi)有好方法改善我這易胖的體質(zhì)，屬于微胖，我想健康減肥，求方法！我的腿特別粗，臀部有點(diǎn)大。我只有一米六，128斤，

回答5
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潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

易胖體質(zhì)想要健康減肥，可從飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如油炸食品、蛋糕甜點(diǎn)等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如深蹲、平板支撐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7-8 小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 良好心態(tài)：避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食，保持積極樂(lè)觀的心情。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐、艾灸等中醫(yī)療法，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。總之，健康減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣，不要急于求成。只要持之以恒，就能達(dá)到理想的體重和身材。
2025-03-09 19:44

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回答4
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谷印亮醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

理療科

香港綠瘦有沒(méi)有效果你先試一下吧，別人用過(guò)，好像是沒(méi)有反彈啊。但是，我只是聽(tīng)說(shuō)的啊，不一定準(zhǔn)不準(zhǔn)啊。
2016-01-08 16:44

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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

你好。香港綠瘦可能會(huì)有一點(diǎn)效果，但是對(duì)身體的傷害比較大，也就是副作用！建議你要減肥的話可以適當(dāng)?shù)挠眯┳笮鈮A，可以再網(wǎng)上查一下，很安全的減肥營(yíng)養(yǎng)素
2016-01-08 07:56

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回答2
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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

一級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

不要吃減肥藥，會(huì)有許多副作用。要合理科學(xué)地減肥。
2016-01-08 03:34

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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

導(dǎo)致人體肥胖不外乎兩個(gè)原因，一是飲食不節(jié)導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)多，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。再就是運(yùn)動(dòng)不足，導(dǎo)致能力消耗減少，脂肪沉積。1，可以肯定不管是什么減肥藥物，或多或少存在一定的副作用。2，要減肥，應(yīng)該先控制飲食，減少油脂和碳水化合物的攝入3，再就是多運(yùn)動(dòng)是可以消耗過(guò)多的脂肪
2016-01-07 23:19

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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