頑固性肥胖如何改變易胖體質(zhì)實(shí)現(xiàn)減肥
我是頑固性肥胖，怎樣才能做到改變易胖體質(zhì)，每次吃點(diǎn)就胖自己長(zhǎng)胖，減過(guò)很多很多次都以失敗告終，都快喪失信心咯，但還是要減曾經(jīng)的治療情況和效果：吃過(guò)藥節(jié)食過(guò)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴? 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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頑固性肥胖者改變易胖體質(zhì)實(shí)現(xiàn)減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及代謝等多方面因素。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)。睡眠不足會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致代謝紊亂，容易發(fā)胖。 4.心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食?？赏ㄟ^(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5.代謝：部分頑固性肥胖可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，如甲狀腺功能減退。需就醫(yī)檢查，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 總之，改變易胖體質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。同時(shí)，如有必要，可尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的幫助，制定個(gè)性化的減肥方案。
2025-03-06 01:55
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回答3
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：你好，如果輸單純性肥胖效果的話通過(guò)中醫(yī)的針灸，經(jīng)絡(luò)等方法效果可能會(huì)好些，這些方式可以調(diào)理臟腑和內(nèi)分泌來(lái)幫助燃燒脂肪的作用，同時(shí)在配合運(yùn)動(dòng)和飲食應(yīng)該會(huì)有好的效果，希望對(duì)您有幫助。
2016-01-06 07:18
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，健康的減肥要適當(dāng)控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持才會(huì)有所收獲。在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋(píng)果等，盡量不要吃油膩的食物。白天可以多跑跑步，也要適當(dāng)?shù)男菹?，不建議使用減肥藥。
2016-01-05 17:27
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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一般多喝水，堅(jiān)持鍛煉，要有運(yùn)動(dòng)的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達(dá)到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式，需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣
2016-01-05 15:52
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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