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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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蘋果型肥胖主要是腹部脂肪堆積，其減肥方法包括飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要的醫(yī)療干預等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，少吃油炸食品、甜品和加工肉類。 2. 增加運動：以有氧運動為主，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。同時，結合力量訓練，如平板支撐、仰臥起坐等，增強肌肉。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預：在醫(yī)生指導下，必要時可使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物使用需謹慎，遵循醫(yī)囑。 總之，蘋果型肥胖的減肥需要綜合多種方法，長期堅持，并根據(jù)個人情況選擇合適的方式。
2025-03-05 05:26
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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蘋果型體型要做運動，同時要節(jié)食。不能經(jīng)常坐，扭腰。飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
2016-01-04 13:37
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,
2016-01-04 05:52
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,
2016-01-04 03:14
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