14 歲女孩身高 146cm，能否長到 165cm 及方法
我今年14歲，身高146cm，到生長停止？我今年14歲，身高146cm，到生長停止前能長高到165cm嗎？患者女，家族里的人都較矮，父母身高大約在153左右，哥哥今年有18歲了，身高170左右，我能不能長到165??？。就告訴我有沒有可能還有吃什么、做什么運動能增高？
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回答3
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張文 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
遺傳與內分泌科
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14 歲女孩目前身高 146cm，父母及家族成員較矮，能否長到 165cm 受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和心理等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但并非絕對。雖然父母身高較矮，但通過后天努力仍有長高的可能。 2. 營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌。每天應保證 8-10 小時的高質量睡眠。 4. 運動：適當進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，通過綜合努力，雖然不能確定一定能長到 165cm，但有較大的長高空間。要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，如有必要，可咨詢醫(yī)生評估生長發(fā)育情況。
2025-03-03 15:04
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長
2016-01-04 12:35
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回答1
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李啟科
隆安縣人民醫(yī)院
二級甲等
民族醫(yī)學特色?？?/p>
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健康指導：身體能長多高，這那是沒有辦法預測的，想要長高的話，在日常生活中，一定要注意食物搭配合理，注重食物的多樣化，不要偏食挑食，避免身體對于某些營養(yǎng)成分的缺乏，一定要多補充一些富含優(yōu)質蛋白質和鈣質的食物，
2016-01-04 09:24
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