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14 歲身高 146CM 不用過于焦慮，身高受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、疾病等多種因素影響。通過合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、保持良好心態(tài)、及時(shí)治療疾病等，有助于促進(jìn)身高增長。 1.遺傳：身高與遺傳關(guān)系密切，父母身高較高，子女一般有較大的長高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間深睡眠時(shí)分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運(yùn)動，能刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 6.心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期精神緊張、焦慮，以免影響內(nèi)分泌。 總之，14 歲還有較大的長高空間，要綜合考慮各方面因素。若對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查評估，制定個(gè)性化的長高方案。