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14歲身高154厘米想長高，需綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等因素。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運動：適量進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證充足睡眠，每晚至少8小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒影響生長發(fā)育。 總之，14歲仍處于生長發(fā)育階段，通過改善上述方面，有助于身高的增長。但如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，進行相關(guān)檢查和評估，以獲取更專業(yè)的指導。

加強鍛煉多參加戶外體育運動，加強營養(yǎng)，不要挑食，少喝碳酸類飲料。另外身高和遺傳也有很大關(guān)系。