17 虛歲身高 150 體重 114 斤很胖很自卑怎么辦
17虛歲、114斤、身高150?????????很胖啊，很自卑曾經(jīng)的治療情況和效果：運動。節(jié)食
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回答4
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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對于 17 虛歲、身高 150cm、體重 114 斤的情況，是否肥胖需綜合評估，包括身體脂肪分布、飲食習慣、運動狀況、遺傳因素和心理狀態(tài)等。 1.身體脂肪分布：不同部位的脂肪堆積對健康和外觀影響不同。腹部脂肪過多可能增加疾病風險，而臀部和大腿脂肪相對危害較小。 2.飲食習慣：高熱量、高脂肪、高糖的飲食容易導致體重增加。應多攝入蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。 3.運動狀況：缺乏運動是體重上升的常見原因。適量的有氧運動如跑步、游泳，結合力量訓練，有助于消耗熱量和塑造體型。 4.遺傳因素：家族中有肥胖成員，個體肥胖的幾率可能增加。但通過后天努力仍可改善。 5.心理狀態(tài)：因體重而自卑會影響身心健康。應樹立正確的審美觀念，保持積極樂觀的心態(tài)。 6.生長發(fā)育：17 歲仍處于生長發(fā)育階段，要關注營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食影響身體正常發(fā)育。 總之，要綜合考慮多方面因素來判斷體重是否正常，并采取科學合理的方法來調整。不必過度自卑，保持健康的生活方式才是關鍵。
2025-03-02 19:09
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好，減肥的話建議您健康減肥。建議您注意多運動，少吃多餐，少吃脂肪熱量高的食物，堅持下去會有效果的。祝您健康
2016-01-02 10:42
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，快速減肥最健康的方法鍛煉加合理膳食。建議你減少脂肪類和糖類的攝入量，多吃水果和蔬菜，平時堅持鍛煉身體，最好是慢跑，每天活動20分鐘以上。最好早晚各一次。這樣下去一個月就會有明顯的效果。
2016-01-02 07:34
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好肥胖是由于吃的太多運動太少，體內的能量過剩引起來的。減肥的唯一辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內的能量。沒有其他的好辦法。
2016-01-02 05:41
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