17 歲身高 1 米 76 體重 150 斤如何減肥
尊敬的醫(yī)生，我想減肥，我現(xiàn)在才17歲身高一米七6但是我體重卻達到了150斤，我真的好肥啊，而且現(xiàn)在是我越來越肥了曾經(jīng)的治療情況和效果：堅持過跑步但是沒堅持多久
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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17 歲身高 1 米 76 體重 150 斤，想要減肥，需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和身體代謝等方面。合理控制飲食結(jié)構(gòu)，增加運動量，保持規(guī)律作息，調(diào)整心態(tài)，促進身體代謝。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。同時，可適當結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 作息：保證充足的睡眠，每晚 7-8 小時，有利于身體的恢復和代謝調(diào)節(jié)。規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^與朋友交流、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 身體代謝：關(guān)注自身的代謝情況，如有內(nèi)分泌失調(diào)等問題，及時就醫(yī)診治。 減肥需要長期堅持，逐步改變不良的生活習慣。在減肥過程中，如有身體不適或效果不佳，應及時咨詢醫(yī)生。
2025-02-26 15:07
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，針對您的情況，個人認為您需要調(diào)理并且需要鍛煉建議平時保持一個良好的睡眠以及一個良好的飲食習慣，可以適當?shù)脑黾佑醒踹\動
2016-01-01 19:53
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，減肥要從熱量來源以及消耗兩個方面著手，首先需要建立一個合理可行的減肥計劃每天保證1-2小時的運動時間是必須的，而且必須長期堅持，同時少吃油膩、高熱量食物，多以富含纖維素的新鮮蔬菜水果為主，不要吃夜宵
2016-01-01 16:48
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導：您的標準體重應當為71公斤，您需要適當減重。建議您在日常的飲食中要避免吃煎炸油膩的食物，甜膩的食物，過咸的食物，也就是整體飲食需要以清淡為核心。日常需要保持一定的運動量，建議每天能夠運動半個小時到一個小時則會對減肥會更有幫助的。
2016-01-01 14:27
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