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自身免疫力差可通過多種方式改善，如合理飲食、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及服用一些中藥等。 1. 合理飲食：均衡攝入各類營養(yǎng)素，增加富含維生素 C、維生素 D、鋅等食物的攝入，如新鮮蔬果、魚類、堅果等。 2. 適當(dāng)運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強體質(zhì)。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運作。 4. 保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 5. 中藥調(diào)理：如黃芪，能補氣升陽，增強機體免疫功能；白術(shù)，有健脾益氣的作用，可提高免疫力；黨參，補中益氣，對免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。 總之，提高免疫力需要綜合多種方法，長期堅持。同時，若免疫力低下導(dǎo)致頻繁生病，應(yīng)及時就醫(yī)。

考慮缺乏微量元素的可能；建議醫(yī)院血液科抽血檢查一下微量元素情況，根據(jù)檢查結(jié)果針對補充的，加強營養(yǎng)飲食均衡，可以服用21金維他

抵抗力差可以通過加強營養(yǎng)，尤其是蛋白類的食物，也可以通過藥物治療，比如；吃合生元，可以補鋅。免疫力差的時候容易感冒，可以在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候可以提前打預(yù)防針來預(yù)防感冒，也是不錯的選擇。

你好！中醫(yī)認為自身免疫差主要是氣血陰陽失衡導(dǎo)致的，氣血陰陽失衡，不能抵御外邪，就會常感冒身體虛的。因此，治療就得調(diào)理氣血陰陽平衡，但藥補不如食補，食補不如陰陽互補。建議平時多鍛煉，出汗后不能吹風(fēng)。中藥得話推薦玉屏風(fēng)顆粒。但記住，自己不要亂補，否則陰陽更加不調(diào)的。