頑固型肥胖產(chǎn)后如何有效減肥
我是頑固型肥胖，要怎么減肥？我去年生了寶寶,在生寶寶之前我有62公斤,但現(xiàn)在,母乳喂養(yǎng)也停了一段時間了,但體重從73公斤就沒有下來過,吃過曲美,荷葉素,都是吃了很長時間才瘦一點點,還一停就反彈了.我的胸圍是:105厘米腰圍2尺9臀圍104真的好難受,運動極少,因為要在家?guī)Ш⒆?又沒有多少時間出去運動,怎么辦,我怎么辦??
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回答5
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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頑固型肥胖產(chǎn)后減肥需綜合考慮多種因素，如飲食調(diào)整、增加運動量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、選擇合適的減肥藥物等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 增加運動量：可利用帶孩子的間隙進行簡單的室內(nèi)運動，如瑜伽、原地踏步等。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 保持良好心態(tài)：避免焦慮，積極面對減肥過程中的困難。 5. 藥物輔助：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需在醫(yī)生指導下使用。 產(chǎn)后頑固型肥胖的減肥需要長期堅持和耐心，逐步改變生活習慣，并在必要時尋求醫(yī)生的幫助。只要方法得當，一定能夠達到理想的體重。
2025-02-26 20:01
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回答4
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。
2015-12-31 19:28
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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頑固性肥胖，是指通過飲食及藥物治療，體重仍無明顯下降者。有人主張以127Kg為界線，超過此者均為頑固性肥胖。嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么時候再想起了那就再做一次，反復這樣就可以。最后就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛煉腹部的收縮。在生活中養(yǎng)成這三個習慣，肚子想大也大不起來。
2015-12-31 17:23
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2015-12-31 11:37
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！肥胖的原因是比較多的，比如遺傳是占一半關(guān)系的，還有是就后天沒注意自己的飲食習慣、或者缺乏運動是會導致肥胖的。生過小孩后也是容易肥胖的。建議多運動，飲食要合理化，不要暴飲暴食，減肥的產(chǎn)品建議少用，最好不要用，一般市面上的曾高、減肥的產(chǎn)品都是有幅做用的，要是哺乳期更不能用，會直接影響小孩的健康的。醫(yī)生詢問：請問您是在哺乳期嗎？
2015-12-31 08:13
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