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想增肥，可從飲食種類、進食習慣、腸胃調理、運動輔助、作息規(guī)律等方面考慮。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食種類：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類；適量攝入碳水化合物，像米飯、面包；還有富含健康脂肪的食物，如堅果。
2.進食習慣：少食多餐，增加餐次，保證營養(yǎng)持續(xù)供應。
3.腸胃調理：若腸胃吸收不好，可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。
4.運動輔助：進行適量的力量訓練，促進肌肉生長。
5.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
總之，增肥要綜合調理，循序漸進，不可急于求成。

太瘦想增胖一些可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如瘦肉、豆制品、魚類等建議可以在飲食方面調整適量可以吃魷魚絲、夏威夷果等，不要偏食。保持良好的良好的心情，適量的運動。良好的睡眠也很重要。

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。可以適當?shù)某渣c宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。超市里有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.

不要再說我太瘦了，我要變胖點。丟掉這樣的觀點。再也不要出現(xiàn)?！∧阈枰粋€正確的觀念??！增肥這個概念本身就是一個錯誤的，非常危險的。如果你真的增肥了。真的快速吃出了很多肥肉。那糖尿病、高血壓等代謝性疾病就會隨著年月接踵而來。肥胖的壞處，每個人都該知道吧！

健康指導：首先應該明確無論是增肥還是減肥都是一個過程，避免急于求成，所以即使要增重也要注意合理的飲食，避免暴飲暴食。建議在飲食方面要保證機體所需要營養(yǎng)素合理的供給，避免挑食、厭食的情況，選擇食用一些高蛋白、高營養(yǎng)、高熱量且易于機體吸收利用的食物。例如乳制品、豆制品、肉類、蛋類食物等。