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青少年過(guò)度自慰可能影響身心健康，包括身體發(fā)育、心理健康、學(xué)習(xí)能力、社交狀態(tài)和睡眠質(zhì)量等。要戒除這一習(xí)慣，可從多方面入手，如培養(yǎng)健康生活方式、轉(zhuǎn)移注意力、加強(qiáng)自我管理、尋求家人支持、樹立正確認(rèn)知等。 1.培養(yǎng)健康生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.轉(zhuǎn)移注意力：投入到興趣愛好中，如閱讀、繪畫、音樂(lè)等，減少對(duì)自慰的關(guān)注。 3.加強(qiáng)自我管理：制定合理的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，嚴(yán)格遵守，增強(qiáng)自律能力。 4.尋求家人支持：與家人坦誠(chéng)交流，獲得理解和鼓勵(lì)，共同監(jiān)督。 5.樹立正確認(rèn)知：了解過(guò)度自慰的危害，通過(guò)科普知識(shí)，糾正錯(cuò)誤觀念。 6.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不瀏覽相關(guān)網(wǎng)站和書籍。 戒除過(guò)度自慰需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。只要認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，并采取有效的措施，就能夠逐漸擺脫這一不良習(xí)慣，恢復(fù)健康的身心狀態(tài)。

你好，頻繁手淫容易導(dǎo)致尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),嚴(yán)重的還可能影響生育.不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.

這個(gè)習(xí)慣是不好的，由于自己比較年輕，所以是沒(méi)有癥狀的，頻率太頻繁，可以引起腰部酸軟，甚至疲乏無(wú)力等。建議，這個(gè)是要有一定的耐心，最好能找個(gè)對(duì)象，這樣會(huì)改善一些。