臨近拍婚紗照想減肥，如何從飲食著手？
再過一個月自己就要拍婚紗照了，現(xiàn)在才感覺到自己真的很胖，想減肥但是感覺減得太少了，還想再飲食方面也注意一些，能減一點是一點吧
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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臨近拍婚紗照想通過飲食減肥，可從控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)、選擇合適食物、規(guī)律進餐、控制飲食速度等方面著手。 1. 控制熱量攝入：了解各類食物的熱量，避免高熱量食物，如油炸食品、甜品等。 2. 均衡營養(yǎng)：保證每餐有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。碳水可選擇粗糧，如燕麥、糙米；蛋白質(zhì)優(yōu)選瘦肉、魚類、豆類。 3. 選擇合適食物：多吃蔬菜和水果，蔬菜富含纖維，水果選擇低糖的，如蘋果、柚子。 4. 規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，可少食多餐。 5. 控制飲食速度：細(xì)嚼慢咽，有助于增加飽腹感，減少進食量。 6. 控制飲品：減少含糖飲料和酒精的攝入，多喝水。 飲食減肥需要長期堅持，同時配合適量運動，效果會更好。但要注意，減肥應(yīng)循序漸進，不可過度節(jié)食，以免影響身體健康。
2025-02-25 18:37
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。首先需要堅持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。另外控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意熱量負(fù)平衡。要有耐心和恒心，堅持就是成功！沒有捷徑的。
2015-12-30 11:07
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，火龍果富含礦物質(zhì)，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。
2015-12-30 06:01
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，三日的減肥食譜：第一日早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份晚餐：蒜苗炒魚片1份、多谷粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯第二日早餐：面包1片、咖啡1杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個
2015-12-29 21:40
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