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從小肥胖且減肥困難，可能與遺傳因素、飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、心理因素、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳基因，身體代謝率較低，容易儲存脂肪。這需要通過長期的健康生活方式來改善。 2.飲食習(xí)慣：高熱量、高脂肪、高糖的飲食容易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)多吃蔬菜水果，控制碳水和油脂攝入。 3.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足會使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。 4.心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致通過進(jìn)食來緩解，從而肥胖。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退等疾病，會影響代謝。需就醫(yī)檢查，如有問題及時(shí)治療。 總之，減肥需要綜合多方面因素，制定適合自己的計(jì)劃，并持之以恒。同時(shí)，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，幫助消

健康指導(dǎo)：你好！1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

健康指導(dǎo)：2、 您好，引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養(yǎng)過剩、這種可以通過科學(xué)飲食和運(yùn)動來改善2、脾虛，這種經(jīng)常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進(jìn)行專業(yè)的調(diào)節(jié)脾胃。3、肝膽失調(diào)，經(jīng)常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調(diào)節(jié)肝膽功能。4、女性月經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經(jīng)周期不定、月經(jīng)血塊、痛經(jīng)等現(xiàn)象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調(diào)理方案。建議針對自己體質(zhì)調(diào)理

肥胖與遺傳和后天因素有關(guān)的。減肥最好的方法是運(yùn)動，如慢跑半個(gè)鐘以上的有氧運(yùn)動，堅(jiān)持每天運(yùn)動，少吃熱量高脂肪含量高的食物，戒吃零食，多吃蔬菜水果，避免吃藥。