產后身高 145 體重 169，腰腹臀皮膚松垮怎改善
我剛生完孩子，體重飆升169，我身高145，腿細，就是臀部和腰腹部皮膚松垮，導致游泳圈和爛肉增生
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回答5
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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產后體重增加且腰腹臀皮膚松垮，可能與孕期激素變化、體重增長過快、產后缺乏鍛煉、飲食不合理、身體恢復較慢等因素有關。 1.孕期激素變化：孕期激素水平波動，會影響皮膚的彈性和膠原蛋白的合成，導致產后皮膚松弛。 2.體重增長過快：孕期和產后體重增加過多，超出皮膚的延展限度，使得皮膚難以恢復原有緊致。 3.產后缺乏鍛煉：產后運動量不足，肌肉力量減弱，無法有效支撐皮膚，使其顯得松弛。 4.飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪食物，營養(yǎng)不均衡，影響皮膚修復。 5.身體恢復較慢：個體差異導致身體恢復進程不同，有些人恢復較慢，皮膚松弛問題持續(xù)存在。 產后腰腹臀皮膚松垮需要綜合調理，包括合理飲食、適量運動、保持良好心態(tài)等。同時，要耐心等待身體逐漸恢復。若長時間未改善，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-02-25 01:36
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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健康指導：想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.不傷害身體,效果非常好
2015-12-29 14:10
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪
2015-12-29 10:01
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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健康指導：你好:建議你平時養(yǎng)成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果如蘋果菠蘿西紅柿等。平時不要熬夜保證睡眠充足。另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪。堅持下來就能成功瘦身。
2015-12-29 07:12
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導：產后肥胖不要急，是暫時的，停止喂乳后，好好注意均衡營養(yǎng)，不要多吃高熱量食物就可以慢慢恢復體型的。如果能夠輔以均衡營養(yǎng)減肥方法和游泳圈這些地方的局部運動，情況會恢復得更理想的。
2015-12-28 19:58
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