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你好，青少年肥胖的主要原因就是因為飯量大，運動量少，喝酒、熬夜等原因?qū)е碌摹p肥的最好的辦法就是少吃多運動。每天要控制好自己的飯量，不要吃太多主食，多吃青菜和水果。少吃油膩性食物以及甜食。加強鍛煉，每天跑跑步，打打籃球或者是羽毛球等。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。

"懶"運動的時間都被電視和電腦占用了.建議每天堅持鍛煉一小時,即使只是走走也管用.肥胖可以帶來好多疾病.

健康指導(dǎo)：青少年肥胖是由于身體攝入的能量大于消耗能量導(dǎo)致的建議您通過飲食控制加運動方法來減肥，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的攝入，另外每天堅持進行一些有氧運動，每次持續(xù)半小時以上

與遺傳,糖類和脂肪吃得太多,鍛煉太少有關(guān).按這些反著做就瘦了.

1.導(dǎo)致青少年單純性肥胖的主要原因有：(1)飲食因素：表現(xiàn)為過量的食物攝人、不合理的膳食結(jié)構(gòu)，多數(shù)肥胖者喜食高能量的食品，對蔬菜、水果等有益健康的食品無興趣；(2)運動量少：運動持續(xù)時間短，體育活動不達(dá)標(biāo)，主要有懶惰、貪睡、怕動等，部分因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)繁重得不到及時運動；(3)部分肥胖患者受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，認(rèn)為胖才是健康；(4)遺傳因素：雙親肥胖或雙親一方肥胖；(5)其他方面：精神因素，另有報道巨大兒與小兒肥胖有關(guān)，巨大兒日后的肥胖發(fā)生率明顯高于出生體重正常的小兒2.青少年單純性肥胖癥防治對策(1)青少年單純性肥胖癥是一種與生活方式密切相關(guān)，與過度進食、體力活動過少、行為偏差有關(guān)。因此，采取科學(xué)有效的防治措施，可減少肥胖癥發(fā)病率。應(yīng)做好群體健康教育，改變家長觀念；妊娠期做好保健，開展與日后肥胖癥有關(guān)的輔助檢查、營養(yǎng)指導(dǎo)等，防止高出生體重兒。嬰兒期、青春期依據(jù)不同時期采取合理喂養(yǎng)、合理膳食及科學(xué)飲食措施，適當(dāng)運動。(2)青春期單純性肥胖癥患者治療原則是以運動處方為基礎(chǔ)，行為矯正為關(guān)鍵技術(shù)，日常生活為控制場所。做到家長、老師、肥胖患者、醫(yī)務(wù)人員共同參與。忌短期快速減肥、饑餓減肥、藥物減肥及手術(shù)、理療減肥等。輕中度單純性肥胖癥通過合理飲食、增加運動等即可達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。①飲食管理：從整體上控制能量水平，科學(xué)搭配，合理膳食。從營養(yǎng)學(xué)考慮依據(jù)肥胖患者的肥胖程度、勞動強度等攝人每天所需的能量，三餐分配合理(一般早、中、晚餐的能量分別占每天總能量的30％、40％、30％)；食物選擇熱量少、體積大的食物(如芹菜、胡蘿卜、筍等食物)，補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)滿足生長發(fā)育的需要，減少甜類食品，限制脂肪攝人量；多食含維生素豐富的食物(如新鮮蔬菜、水果等)，補充微量元素及礦物質(zhì)。②增加運動。多參加體育鍛煉：堅持體育運動與節(jié)食并進，選擇運動節(jié)奏中等或較快的項目，如網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈、快走等運動。每次約1小時，每天2次，每月體重減少1-2公斤。③對于重度肥胖癥患者，在飲食控制、增加運動的同時，因效果欠佳?？稍趯＜抑笇?dǎo)下進行特殊方法減肥。

你好：青少年肥胖多數(shù)由于飲食不當(dāng)引起，包括飲食不規(guī)律，飲食中熱量過高，吃較多的零食等，加上缺乏運動，體內(nèi)熱量堆積轉(zhuǎn)化為脂肪導(dǎo)致的。平時應(yīng)該從飲食和運動兩方面著手，飲食上，清淡飲食，少吃熱量過高的油炸型食品，少吃零食等。運動方面選擇有氧運動，如慢跑，跳繩等，每次30分鐘以上。