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控制飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)來減肥是常見且有效的方式，但您所提到的計(jì)劃存在一些需要考量的地方，比如食物選擇、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和飲食安排等。 1. 食物選擇：香蕉可以天天吃，但要注意量，每天兩個(gè)可能稍多，因?yàn)槠涮欠趾坎坏?。黑芝麻糊可作為選擇，但要關(guān)注其成分和熱量。填肚子的其他食物應(yīng)盡量選擇低熱量、高纖維和富含蛋白質(zhì)的。 2. 飲食時(shí)間：早上 7 - 8 點(diǎn)和晚上 6 - 7 點(diǎn)吃香蕉的時(shí)間是可以的。但晚上如果不吃飯只沖黑芝麻糊，可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，且長(zhǎng)期易影響代謝。 3. 午餐安排：正常吃飯要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制主食和油脂攝入，多吃蔬菜和適量蛋白質(zhì)。 4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：8 - 9 點(diǎn)跑步是可行的，但要注意做好熱身和拉伸，避免受傷。 5. 整體規(guī)劃：減肥期間的飲食和運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和耐受程度進(jìn)行調(diào)整。 總體而言，這個(gè)減肥計(jì)劃有一定的可行性，但需要在食物種類、量和飲食時(shí)間上做更合理的安排，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意安全和適度，以達(dá)到健康減肥的目的。

建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。多運(yùn)動(dòng)如：籃球、爬山等等。

減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，你這種進(jìn)食方法是不對(duì)的，對(duì)身體的健康不利，應(yīng)該避免。根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理地鍛煉，適量進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當(dāng)攝入，積極的調(diào)整，逐漸地改善減輕，達(dá)到理想的狀態(tài)。

關(guān)于飲食和運(yùn)動(dòng)減肥的問題，原則上是控制飲食中高糖高脂高膽固醇食物，可以適當(dāng)多吃些水果蔬菜，飲食七分飽，運(yùn)動(dòng)鍛煉要持之以恒。你的食譜中可以加一個(gè)雞蛋，吃點(diǎn)瘦肉也是可以的，水果可以多樣化，不一定只吃香蕉。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感，