163cm 身高 75 公斤，刮痧能減肥嗎，減肥藥總反彈
大夫好，我163cm的身材，75公交的體重。大家都喊我胖妞，真心難受啊，減肥藥吃了有三十多種，不能說沒效果，只能說效果不明顯，一停藥就反彈了。聽說，刮痧可以減肥。
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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刮痧對于減肥可能有一定輔助作用，但單純依靠刮痧減肥效果通常有限。減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 適量運動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂。 4. 良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問題導(dǎo)致的暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重影響健康，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物的副作用。 總之，減肥是一個長期的過程，需要有堅定的決心和科學(xué)的方法。不建議過度依賴減肥藥或單一的減肥方式，應(yīng)綜合調(diào)理，逐步達(dá)到健康的體重。
2025-02-23 18:27
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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效果不好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
2015-12-28 06:19
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