16 歲女生身高 163 厘米體重 95 斤減肥無(wú)效怎辦
身高163厘米，體重95斤，年齡16歲，在校生，性別女曾經(jīng)的治療情況和效果：減肥沒(méi)有效果
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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16 歲女生身高 163 厘米體重 95 斤，減肥未成功，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、睡眠、心理等因素有關(guān)。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過(guò)多，會(huì)影響減肥效果。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白。 2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，無(wú)法有效消耗熱量。建議選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 代謝：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、多喝水來(lái)促進(jìn)代謝。 4. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差，影響激素分泌，導(dǎo)致肥胖。保證每天 8 小時(shí)充足睡眠。 5. 心理：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能引起暴飲暴食。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素，找到問(wèn)題所在并針對(duì)性調(diào)整。同時(shí)要保持耐心和信心，堅(jiān)持健康的生活方式。
2025-02-20 05:01
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的身高體重屬于偏瘦，過(guò)多減肥容易對(duì)身體造成傷害。如果您堅(jiān)持要減肥，減肥的方法很多，但是減肥總的原則是：攝入熱量要小于消耗的熱量。任何方法減肥運(yùn)動(dòng)之后，暴飲暴食，是達(dá)不到效果的。建議：每餐6-8分飽，葷素搭配，粗糧細(xì)糧搭配，晚七點(diǎn)后不要進(jìn)食，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，兩頓不吃一頓補(bǔ)是沒(méi)有效果的。
2015-12-25 07:38
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，要想快速減肥那就只能手術(shù)抽脂塑身，但是你不合適的你的年齡太小，想減肥就要通過(guò)合理的鍛煉和飲食安排慢慢減
2015-12-25 04:51
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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健康指導(dǎo)：減肥要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不要影響生長(zhǎng)發(fā)育，飲食上多吃蔬菜水果和含纖維素豐富的食物，每天喝杯牛奶或酸奶，多吃粗糧，豆類，少吃主食，少吃油膩，煎炸，甜膩食品，吃飯定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，多做運(yùn)動(dòng)，不熬夜。
2015-12-25 02:27
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