產(chǎn)后肥胖難減，求適合的減肥方法
沒生寶寶前就胖，有58公斤，生完寶寶后更胖，以前的衣服什么的都不能穿了，現(xiàn)在寶寶有一歲兩個月了，我的體重有72公斤，平時吃的也不多，就是瘦不下去。明年就要工作了，我該怎么辦好，有沒有適合我的減肥茶之類的
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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產(chǎn)后肥胖且難以減輕，可能與激素變化、飲食結(jié)構(gòu)、運動量少、睡眠不足、心理壓力等有關(guān)。 1. 激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平波動，影響新陳代謝，導致脂肪堆積。這種情況一般會隨著身體恢復逐漸改善。 2. 飲食結(jié)構(gòu)：若飲食中高熱量、高脂肪食物過多，容易造成熱量攝入超標。應增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3. 運動量少：產(chǎn)后身體虛弱，運動不足，能量消耗少?？蓮暮唵蔚纳⒉健㈣べら_始，逐漸增加運動強度。 4. 睡眠不足：睡眠缺乏會影響激素分泌，影響體重調(diào)節(jié)。要保證充足睡眠，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 5. 心理壓力：產(chǎn)后照顧寶寶、適應新角色等帶來的壓力，可能導致激素失衡和食欲變化。要學會調(diào)節(jié)情緒，適當放松。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，綜合調(diào)整生活方式。不建議依賴減肥茶，可在醫(yī)生指導下制定科學的減肥計劃。
2025-02-18 13:37
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2015-12-24 21:48
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議主意一下幾點：1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
2015-12-24 19:53
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，減肥的話我們還是比較推薦運動減肥法，因為反彈小而且對身體有益。另外適當控制脂肪和高蛋白的攝入也是很必要的。但是不推薦藥物減肥，非常容易造成副作用。
2015-12-24 18:28
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，可以在早晚出去跑跑步，長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。
2015-12-24 18:20
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