身高一米五體重 96 斤，這樣運(yùn)動一月能瘦幾斤？
醫(yī)生，，我體重96斤，身高一米五。想問在一個月內(nèi)，每天跳2000下繩子，步行20分鐘（每天四次），能瘦多少斤？
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
體重的變化受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、飲食攝入、運(yùn)動強(qiáng)度與頻率、身體初始狀態(tài)、激素水平等。對于您描述的運(yùn)動情況，一個月的減重效果難以精確預(yù)估。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，它決定了身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量。代謝率高的人，即使不運(yùn)動，消耗的能量也較多，更有利于減重。 2. 飲食攝入：飲食是影響體重的關(guān)鍵因素。如果在運(yùn)動的同時，攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可能會抵消運(yùn)動帶來的消耗，影響減重效果。 3. 運(yùn)動強(qiáng)度與頻率：您每天跳繩 2000 下和步行 20 分鐘（每天四次），但運(yùn)動的強(qiáng)度和效果還與運(yùn)動的姿勢、速度等有關(guān)。正確且高效的運(yùn)動方式能更有效地燃燒脂肪。 4. 身體初始狀態(tài)：初始體重較高的人，在開始運(yùn)動和控制飲食后，減重可能較為明顯；而體重相對正常的人，減重幅度可能較小。 5. 激素水平：體內(nèi)的激素如甲狀腺激素、胰島素等，會影響身體的代謝和脂肪分布，激素水平失衡可能影響減重。 綜合考慮這些因素，在堅(jiān)持這樣的運(yùn)動并合理控制飲食的情況下，一個月可能會有 2 - 5 斤左右的體重變化，但具體情況因人而異。建議您定期測量體重和體脂，根據(jù)實(shí)際效果調(diào)整運(yùn)動和飲食計(jì)劃。
2025-02-18 17:15
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。
2015-12-24 19:48
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
你好、減肥屬于以減少人體過度的脂肪、飲食、運(yùn)動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥。建議、最健康的減肥方式， 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。
2015-12-24 18:07
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
