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有效減脂需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、飲水、心態(tài)等方面綜合調(diào)整。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：減少油脂和糖分?jǐn)z入，增加蔬果和蛋白質(zhì)食物。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.飲水：每日足量飲水，促進(jìn)新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
堅(jiān)持綜合調(diào)理，循序漸進(jìn)，就能達(dá)到理想的減脂效果。

您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長(zhǎng)久.建議您每天早起跳跳繩跑跑步等大約20分鐘，晚睡前搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐10-15分鐘左右，在飲食方面，您可以多吃青菜，水果，米飯等食物，少吃油膩的食物，祝您健康

你好，根據(jù)你的描述，你是172cm130體重臉比較胖。你好，其實(shí)你這個(gè)情況按照身高體重來(lái)說(shuō)不算肥胖，你臉比較胖的話可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我按摩幫助瘦臉。

你好，172cm130g的體重是屬于正常的，不存在胖的情況，臉部肥胖可以多做臉部按摩建議可以每天多按摩臉部，長(zhǎng)期堅(jiān)持一般來(lái)說(shuō)是可以減掉臉部的脂肪的，平時(shí)注意多跑步，打籃球等利于身體的健康

你好，身高172CM，體重130斤。根據(jù)計(jì)算你的體重是標(biāo)準(zhǔn)體重。你的體重正常，不要刻意的去減肥，圓臉也是一種美。

你好，體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)主要是看體重指數(shù)，計(jì)算公式為宜體重（KG）除以身高（m）的平方，男性正常范圍是20-25按照你提供的數(shù)據(jù)，你目前的體重指數(shù)是22左右的，屬于完全正常的體型，沒(méi)必要去刻意減肥的。