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想保持身材或繼續(xù)變瘦，飲食方面要注意食物選擇、控制熱量、營(yíng)養(yǎng)均衡、規(guī)律進(jìn)食、避免高糖高脂等。 1. 食物選擇：多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜等，富含維生素和膳食纖維。水果可選擇蘋果、草莓等，糖分相對(duì)較低。 2. 控制熱量：了解食物的熱量，如 100 克米飯約 116 大卡，100 克雞胸肉約 118 大卡。避免高熱量食物，如油炸食品。 3. 營(yíng)養(yǎng)均衡：攝入足夠蛋白質(zhì)，如魚蝦、豆類；保證碳水化合物，選擇粗糧，如燕麥、糙米。 4. 規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)定量，少吃多餐，避免暴飲暴食。 5. 避免高糖高脂：減少糖果、蛋糕、肥肉等高糖高脂食物攝入。 總之，飲食控制是保持身材或繼續(xù)變瘦的重要一環(huán)，但也要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣。

最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。如果骨骺線還沒有愈合積極補(bǔ)充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù)，此種手術(shù)將身高增長(zhǎng)15公分，但是費(fèi)用比較高。

多吃水果蔬菜，少吃脂肪高的食物建議多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物處理，平時(shí)注意規(guī)律飲食，按時(shí)休息。

什么是蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物.列舉幾個(gè)出來..豆腐是不是?

你好您的情況建議平時(shí)多食用含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物