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學(xué)生想健康減肥，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、飲水等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.飲水：每天適量飲水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，選擇科學(xué)健康的方式，避免過(guò)度節(jié)食等不良方法。

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運(yùn)動(dòng)，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動(dòng)對(duì)保持減肥成果尤為重要。