36 歲 158 厘米 135 斤，減肥總失敗咋整
我身高158厘米，年齡36歲，體重135斤，我也試過一些減肥產(chǎn)品，也沒有多點作用，有一段時間節(jié)食，有點作用，又難堅持，餓的難受。曾經(jīng)的治療情況和效果：喝過減肥茶，就是拉肚子，沒什么作用
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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減肥失敗可能與多種因素有關(guān)，如飲食不合理、缺乏運動、代謝問題、心理因素、減肥方法不當?shù)取?1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致熱量堆積。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足，身體消耗的熱量少。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，還可結(jié)合力量訓練。 3. 代謝問題：隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率可能降低?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來改善。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等可能導致情緒性進食。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5. 減肥方法不當：如過度節(jié)食、依賴減肥產(chǎn)品等。應(yīng)選擇科學健康的減肥方式。 減肥需要綜合多種方法，并長期堅持。要樹立正確的減肥觀念，避免急于求成。如果自行減肥效果不佳，可咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
2025-02-12 05:13
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申蘭闊 醫(yī)師
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你好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
2015-12-18 18:05
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