飯量小且腹部肥胖，吃啥都胖，如何減肥？
飯量很小吃什么都長胖主要腹部肥胖應(yīng)該則樣減肥曾經(jīng)的治療情況和效果：吃過很多減肥藥
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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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腹部肥胖且飯量小還易長胖，可能與代謝異常、激素失衡、缺乏運動、不良飲食、壓力過大、睡眠不足等有關(guān)。 1.代謝異常：人體代謝率降低，能量消耗減少，易導(dǎo)致脂肪堆積?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適量運動來改善。 2.激素失衡：如胰島素抵抗、皮質(zhì)醇增多等，影響脂肪分布。需就醫(yī)檢查，必要時藥物治療。 3.缺乏運動：肌肉量少，基礎(chǔ)代謝率低。建議每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。 4.不良飲食：高糖、高脂肪食物攝入過多。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等。 5.壓力過大：會促使身體分泌應(yīng)激激素，導(dǎo)致腹部脂肪增加。可通過冥想、瑜伽等方式緩解。 6.睡眠不足：影響激素分泌和代謝功能。保證每晚 7 - 9 小時的充足睡眠。 總之，腹部肥胖的減肥需要綜合調(diào)理，改變不良生活習(xí)慣，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合理的治療措施。
2025-01-14 14:16
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你的情況要注意一下，多吃素，少吃肉，含淀粉的東西要少吃，所以像土豆，米飯，面制品之類的晚上最好不要吃或者少吃還有就是，你要注意一下，適當(dāng)運動，這樣才可以幫助保持體形的。還有，你可以每天快步走20分鐘，或者慢跑、打球半小時都可以的
2015-12-16 07:11
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好！腹部肥胖主要的減肥方法是做仰臥起坐，每天堅持做一定量，時間長了。會有效果的。建議每次吃飯吃8分飽，這樣最好。不要偏食，均衡營養(yǎng)，長時間偏食不是得病就是肥胖。
2015-12-16 06:03
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你的情況要注意一下，多吃素，少吃肉，含淀粉的東西要少吃，所以像土豆，米飯，面制品之類的晚上最好不要吃或者少吃。還有就是，你要注意一下，適當(dāng)運動，這樣才可以幫助保持體形的。還有，你可以每天快步走20分鐘，或者慢跑、打球半小時都可以的
2015-12-15 19:51
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導(dǎo)：病情分析：你的情況要注意一下，多吃素，少吃肉，含淀粉的東西要少吃，所以像土豆，米飯，面制品之類的晚上最好不要吃或者少吃。還有就是，你要注意一下，適當(dāng)運動，這樣才可以幫助保持體形的。還有，你可以每天快步走20分鐘，或者慢跑、打球半小時都可以的
2015-12-15 19:05
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