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想增胖，通常與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等因素有關(guān)。應(yīng)均衡飲食、改善消化、適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、調(diào)節(jié)心理。 1.飲食：增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、米飯、堅(jiān)果等。每天可適當(dāng)增加餐次，避免過(guò)度節(jié)食。 2.消化吸收：若消化吸收不佳，可能是胃腸道疾病或消化酶分泌不足?？删歪t(yī)檢查，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的力量訓(xùn)練能增加肌肉量，如舉重、俯臥撐等。但避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗過(guò)大。 4.睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 5.心理：長(zhǎng)期壓力、焦慮會(huì)影響食欲和消化。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽等。 增胖需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持。若體重過(guò)輕影響健康，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

注重營(yíng)養(yǎng)搭配的飲食比較重要，同時(shí)要保證充足的睡眠。你不能胖起來(lái)的原因是否還有工作壓力比較大，精神比較緊張方面的關(guān)系？

你好！你的情況最好的方法就是多吃東西，尤其是高熱量的食物

只要身體健康胖瘦并沒(méi)有什么關(guān)系的。因?yàn)槟悻F(xiàn)在還很年輕，沒(méi)有到發(fā)體的年齡，所以瘦一點(diǎn)好，如果現(xiàn)在都胖起來(lái)那么以后再一發(fā)體體重就會(huì)超標(biāo)了，太胖了會(huì)容易患上很多種疾病的。