十七歲初中女生一米五七一百一十斤，如何健康減肥增高？
我是初中女生今年十七歲我一米五七一百一十斤我想咨詢一下如何能健康有效地減肥增高？
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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對(duì)于十七歲初中女生想要健康減肥增高，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1.飲食：保持均衡飲食，增加富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于增高和減肥的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)，消耗多余熱量。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時(shí)，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于身體發(fā)育。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓力過(guò)大，以免影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響生長(zhǎng)和代謝。 5.醫(yī)療干預(yù)：若存在生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等問(wèn)題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下檢查激素水平，必要時(shí)使用生長(zhǎng)激素等藥物。但藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，健康的減肥增高需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，若對(duì)自身生長(zhǎng)發(fā)育有疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
2025-01-13 20:07
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，一般建議您使用運(yùn)動(dòng)節(jié)食的方法一般多運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)食膠原蛋白類食物即可，望您安康。
2015-12-13 14:10
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
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減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標(biāo).寫減肥日記..多喝水..堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功
2015-12-13 04:30
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