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瘦腿瘦腰可從運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、按摩、心態(tài)等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能有效燃燒脂肪。
2.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果。
3.作息：保持充足睡眠，利于新陳代謝。
4.按摩：適當(dāng)按摩腿部和腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
瘦腿瘦腰需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

健康指導(dǎo)：你好，首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營(yíng)養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點(diǎn)水果沙拉就可以了，還有就是零食不要再吃了，晚上五點(diǎn)之后就不要再吃任何東西了，在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)二小時(shí)，可以跑步也可以做瑜伽，但是必須要達(dá)到出汗的結(jié)果。

關(guān)于減肥無(wú)非就是，飲食控制加上運(yùn)動(dòng)消耗。我建議可以早餐吃喝一杯豆?jié){，然后三片土司，一個(gè)梨子，中飯吃，一碗面，一個(gè)蘋果，晚飯吃，三片土司，一杯酸奶。如果餓了你就吃梨子，梨子的熱量很少。