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減肥需謹慎選擇藥物，常見的減肥藥包括奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物減肥并非首選，還需綜合飲食、運動等多方面因素。同時，減肥藥可能存在副作用，使用需遵醫(yī)囑。 1. 奧利司他：通過抑制胃腸道脂肪酶，減少脂肪吸收來發(fā)揮作用。常見副作用有油性大便、胃腸排氣增多等。 2. 二甲雙胍：能改善胰島素抵抗，有助于控制體重?？赡艿母弊饔冒ㄎ改c道不適、乳酸酸中毒等。 3. 利拉魯肽：可抑制食欲，增加飽腹感。副作用可能有惡心、嘔吐、低血糖等。 4. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪食物。 5. 增加運動：如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳等。 減肥應(yīng)綜合考慮多種方法，藥物只是輔助手段。在決定使用減肥藥前，建議咨詢醫(yī)生，根據(jù)個人身體狀況制定合理的減肥方案。

運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。建議：少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！

運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！