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20 歲女生身高 158cm 想再長高，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、醫(yī)療干預等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：經(jīng)常進行一些有助于長高的運動，像跳繩、游泳、打籃球等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：保持充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，因為睡眠時生長激素分泌較旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5.醫(yī)療干預：可去醫(yī)院檢查骨齡，若骨骺未閉合，在醫(yī)生指導下適當補充生長激素。 總之，20 歲女生想再長高，需要綜合多種方法，并持之以恒。但也要認識到，身高增長存在個體差異，不能過分強求。

你好，你現(xiàn)在的情況還是可以長高的。你好，成年人到23歲骨頭才會閉合真正的停止生長?，F(xiàn)在你要保證每天有充足的睡眠，7-8個小時。平時多攝入含蛋白質豐富的食物，例如肉類，魚類，豆類，每天保證一瓶奶，同時還要多吃點含鈣豐富的食物，如蝦類，骨頭，等等，可以滿足組織的生長和骨頭的生長。要適當?shù)淖鲎鲞\動，保持愉快的身心，有良好積極的心態(tài)。建議你需要好好的堅持！